[公告] 【培養身、心、靈健康又快樂的十五個習慣 】（作者：章約翰）

0910 神州視窗

章約翰博士／廈門鼓浪嶼美華健康中心院長／中國

【培養身、心、靈健康又快樂的十五個習慣 】

可以讓你活力充沛，身、心、靈健康，快樂生活的十五個健康生活習慣。 
 
這十五個習慣寶物包括：

習慣1
心中保持愛──喜悅或歡樂只要有人分享，快樂的程度就會更加擴大。更喜樂的生命，必須包含更多的愛。

習慣2 
抱持──『一切都會變得更美好』的正面想法。願意克服自己的缺點或弱點，並習慣保持『一切都會變得更美好』正面想法的人，在人生中的任何時刻，都能夠展現樂於堅持的強大毅力。

習慣3 
挑戰新事物──試著對某種事物保持高度關心，還要試挑戰看看。只要保持這樣的心情，老不老一點都無礙，讓向前行的勇氣，好好發揮能量。

習慣4 
鍛鍊自己的專注力──無論多短暫的時間也要有效利用，絕對不可白白浪費。

習慣5 
向心中的典範學習──尋覓一個你欽羨的典範。

習慣6 
感受他人的心情──要感受他人的心情，一定要先讓自己平靜下來，細細體會。

習慣7 
珍惜有緣相逢的所有人、事、物──如果你自己設好一組品質優良的天線與接收器，就更有機會遇見美好的事物。

習慣8 
飲食習慣最好比八分飽再少一些。

習慣9 
對飲食不要過於神經質。

習慣10 
能走路就走路。

習慣11 
與更多同好享受運動時光──找同好一起運動，是培養快樂生活的好習慣。

習慣12 
發現更多人生奧妙的樂趣──不應長吁短嘆，以為時運不濟，反而要振作精神、想像完成後的成就感。

習慣13 
調節壓力──沉重的壓力必須明快地舒解及調整。

習慣14 
反身自省，要求別人不如要求自己（責任總是在我）。

習慣15 
不要盲目、非理性地遷就習慣──有時描繪出一幅美麗願景後，才發現到今天為止的習慣，與這願景格格不入。這個時候，彈性地改變一下思考方式，營造另一種適合的好習慣。
「我的心哪，你要稱頌耶和華。凡在我裏面的，也要稱頌他的聖名。我的心哪，你要稱頌耶和華，不可忘記他的一切恩惠。他赦免你的一切罪孽，醫治你的一切疾病。他救贖你的命脫離死亡，以仁愛和慈悲為你的冠冕。他用美物使你所願的得以知足，以致你如鷹反老還童。耶和華施行公義，為一切受屈的人伸冤。他使摩西知道他的法則，叫以色列人曉得他的作為。耶和華有憐憫，有恩典，不輕易發怒，且有豐盛的慈愛。 他不長久責備，也不永遠懷怒。 他沒有按我們的罪過待我們，也沒有照我們的罪孽報應我們。天離地何等的高，他的慈愛向敬畏他的人，也是何等的大。東離西有多遠，他叫我們的過犯離我們也有多遠。父親怎樣憐恤他的兒女，耶和華也怎樣憐恤敬畏他的人。因為他知道我們的本體，思念我們不過是塵土。」（詩103：1～14）

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美華健康中心於2009年起，率先於大中華地區，引進風行歐美的全方位健康生活型態改善活動—「起新起點健康生活計畫」。

「起新起點健康生活計畫」，是根據預防醫學與自然醫學的醫學原理，藉着「系統化健康課程學習」、「組織化健康活動體驗」、「臨床化檢驗診斷評估」、「醫學化課程教材學習」，以及身體檢查、健康課程、心靈舒解、按摩水療體驗、戶內外運動、天然之味健康飲食、烹飪課程等活動，幫助您預防癌症、強化身體的免疫系統、反轉糖尿病、改善高血脂及高血壓疾病、降低心臟病發的風險、控制體重、減肥、改善骨質疏鬆、防治過敏、舒緩關節炎、風濕痛、調適壓力和失眠、體驗安全適量運動的益處、學會烹調健康食物。建立正確的健康生活方式，讓您不只獲得全面性的健康知識，更能養成良好的生活方式及飲食習慣，可以幫助現代人預防慢性病，亦可幫助慢性病患者改善病情，是現代人邁向健康、預防疾病的一大福音。

課程規劃：
一．5日基礎體驗班開課
         活動地點：美華健康中心
活動內容：5日4夜健康中心雙人房住宿、天然健康飲食調理及配膳、專任講師講授健康課程、相關保健、衛教、烹飪、運動課程、健康諮詢、健康檢驗、舒壓體驗。
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二．  10日加強養成班
 開課日期：每月第二周，星期一開始
活動地點：美華健康教育中心
活動內容：10日9夜健康中心雙人房住宿、天然健康飲食調理及配膳、專任講師講授健康課程、相關保健、衛教、烹飪、運動課程、健康諮詢、健康檢驗、舒壓體驗。
 
 

報名專線：
電 話：0592－2066517、2066515、2066516       
傳 真：0592－2064308 
地 址： 廈門市鼓浪嶼雞山路18號